Komplexní TABATA

Tabata je intenzivní forma intervalového tréninku. 

Já ji kombinuji tak, aby se během lekce procvičilo celé tělo – střídám cviky zaměřené na kardio, sílu i výbušnost. Výsledek? Trénink, který je efektivní, zábavný a pokaždé trochu jiný – pro mě i pro Tebe 😊

Každý cvik má svou lehčí i těžší variantu, a vždy nabízím i verzi bez poskoků, takže si můžeš zvolit úroveň podle sebe.

Co znamená Komplexní Tabata?

Lekce propojuje práci s dechem, prvky strečinku, powerjógy a Animal Flow pohyby

 Tím dochází aktivaci hlubokých (vnitřních) svalových skupin 

Právě tahle kombinace dává cvičení jeho kouzlo – dělá ho zdraví prospěšným a harmonizujícím pro tělo i mysl. Je hodně efektivní, co se týče spalování přebytečných tuků či budování síly.

Najdi si v tom co potřebuješ.

Komplexní Tabata trvá 1,5 h. 

Dělí se na 3 ETAPY:

1. Zahřívací/aktivační (cca 30 minut)

• Záčínáme práci s dechem a se správným postojem. Aktivace obsahuje prvky strečinku, jógy a Animal pohyby

2. Tabata - HIIT (cca 45 minut)

• 20 sekund intenzivní cvičení
• 10 sekund odpočinek
• 1 série (tedy 4 minuty celkem) = u mne najdeš v průměru 6-7 sérií.

3. protahovací (cca 15 minut)

• Uvolňujíci a protahující cviky bez zátěže, aby nás pak nic nebolelo.

Začátečníci však nesmí přepálit start. Laskavost k sobě samému je na prvním místě...

Pokud začínáš usiluj o pokrok ne o dokonalost.

Zamlouvá se ti to? Zvědavost? No, tak neváhej a doraž. 

Co s sebou?

• Pevnou obuv, pití, podložku.
• Před zahájením lekce si přečti prosím provozní řád. 

Kolik lekce stojí?

Kdy a kde "na-živo"?

Máš nějaké otázky?

•  V případě doplňujícího infa mne kdykoliv kontaktuj …

Mám tu pro tebe řešení v podobě individuálu

• Chceš přizpůsobit efektivní a silové cvičení na míru dle věku?
• Vyhovuje ti individuální přístup trenéra?
• Máš bolesti nějaké tělesné partie?
• Potřebuješ se poradit, jak kompenzovat sedavé zaměstnání 

Chceš být v obraze? Níže uvádím odkaz na skupinu na FB a nebo máme What´s up skupinku.

FB skupina KOMPLEXNÍ TABATA