KOMPLEXNÍ TABATA S VERU

Nemusíš být ve formě, abys mohl/a začít.

Chceš být silnější, zlepšit si kondici a hlavně se ve svém těle cítit dobře?

Cvičíme v malé skupině maximálně 10 lidí. Díky tomu tě vidím, můžu ti poradit a u každého cviku nabídnout lehčí i náročnější variantu.

Nemusíš nikomu stačit.
Nemusíš nic dokazovat.
Stačí začít.

REZERVOVAT lekci ZDE

Není to jen 20 sekund cvičení a 10 sekund odpočinku.

Vytvořila jsem lekci, při které postupně rozhýbeme a aktivujeme celé tělo, pořádně si zacvičíme a nakonec mu dopřejeme protažení a zklidnění.

Chci, abys odcházel/a nejen s pocitem, že sis pořádně zacvičil/a, ale také že jsi udělal/a něco dobrého pro sebe a svoje tělo.

Každý cvik má svou lehčí i těžší variantu, a vždy nabízím i verzi bez poskoků, takže si můžeš zvolit úroveň podle sebe.

Co znamená Komplexní Tabata?

Propojuji Tabatu s prací s dechem, strečinkem, prvky powerjógy Animal Flow pohyby.

Každý si z lekce vezme to, co právě potřebuje – někdo chce zapracovat na kondici, jiný na síle, pohyblivosti nebo jednoduše vypnout hlavu.

Komplexní Tabata s Veru má 3 etapy:

1. Zahřívací/aktivační (cca 20 minut)

Začínáme dechem, správným postojem a postupnou aktivací. Využíváme strečink, jógu a přirozené pohyby těla.

2. Tabata - HIIT (cca 40 minut)

Následuje intervalová část Tabaty – střídáme 20 sekund cvičení a 10 sekund odpočinku.
Každý cvik má více variant. Nemusíš dělat to, co člověk vedle tebe. Důležité je, aby cvičení dávalo smysl právě tvému tělu.

3. protažení a zklidnění (cca 15 minut)

Na závěr tělo uvolníme, protáhneme a postupně zklidníme.

Pro koho je cvičení?

Pro ženy i muže, kteří chtějí:

• začít nebo se vrátit k pravidelnému pohybu
• zlepšit sílu a kondici
• rozhýbat celé tělo
• mít při cvičení vedení
• cvičit v malé skupině místo anonymního fitka
• udělat si pravidelně čas sami na sebe

A také pro ty, kteří jsou cílevědomí, ale zároveň se chtějí naučit být ke svému tělu laskaví.