Košík
0
0,00 Kč
Komplexní TABATA
Tabata je intenzivní forma intervalového tréninku.
Já ji kombinuji tak, aby se během lekce procvičilo celé tělo – střídám cviky zaměřené na kardio, sílu i výbušnost. Výsledek? Trénink, který je efektivní, zábavný a pokaždé trochu jiný – pro mě i pro Tebe 😊
Každý cvik má svou lehčí i těžší variantu, a vždy nabízím i verzi bez poskoků, takže si můžeš zvolit úroveň podle sebe.
Co znamená Komplexní Tabata?
Lekce propojuje práci s dechem, prvky strečinku, powerjógy a Animal Flow pohyby
Tím dochází aktivaci hlubokých (vnitřních) svalových skupin
Právě tahle kombinace dává cvičení jeho kouzlo – dělá ho zdraví prospěšným a harmonizujícím pro tělo i mysl. Je hodně efektivní, co se týče spalování přebytečných tuků či budování síly. V této lekci se dozvíš, jak funguje tvé tělo z pohledu biomechaniky. Neváhej a přijď si jej okusit.
Každý si najde v tom co potřebuje :)
Komplexní Tabata trvá 1,4 h.
Dělí se na 3 ETAPY:
1. Zahřívací/aktivační (cca 20 minut)
- Záčínáme práci s dechem a se správným postojem. Aktivace obsahuje prvky strečinku, jógy a Animal pohyby
2. Tabata - HIIT (cca 40 minut)
- 20 sekund intenzivní cvičení
- 10 sekund odpočinek
- 1 série (tedy 4 minuty celkem) = u mne najdeš v průměru 6-7 sérií.
3. protahovací (cca 15 minut)
- Uvolňujíci a protahující cviky bez zátěže, aby nás pak nic nebolelo.
Začátečníci však nesmí přepálit start. Laskavost k sobě samému je na prvním místě...
Pokud začínáš usiluj o pokrok ne o dokonalost.
Co s sebou?
- Pití a podložku.
- Před zahájením lekce si přečti prosím provozní řád.
Kolik lekce stojí?
Kdy a kde "na-živo"?
Máš nějaké otázky?
- V případě doplňujícího infa mne kdykoliv kontaktuj …
Mám tu pro tebe řešení v podobě individuálu
- Chceš přizpůsobit efektivní a silové cvičení na míru dle věku?
- Vyhovuje ti individuální přístup trenéra?
- Máš bolesti nějaké tělesné partie?
- Potřebuješ se poradit, jak kompenzovat sedavé zaměstnání
Chceš být v obraze? Níže uvádím odkaz na skupinu na FB a nebo máme What´s up skupinku.
