Košík
0
0,00 Kč
❄Otužování❄
Otužování znamená postupné vystavování těla chladu – nejčastěji studené vodě či vzduchu. Jde o přirozený způsob, jak posílit organismus jak fyzicky, tak i mentálně.
Můj příběh s chladem a vnitřním zklidněním...
Přestože zima a studená voda nikdy nebyly mými oblíbenými společníky, saunování mi otevřelo oči. Pocity, které přicházejí po zchlazení vodou, mě fascinovaly a přivedly k myšlence to teda zkusit i bez sauny, přímo v zimě. Poprvé jsem vstoupila do zamrzlého Kytlického rybníka. Bylo asi mínus 10C. To navždy zůstane v mé paměti :)
Prožila jsem okamžik, kdy se mi otevřela brána do mého vnitřního já. Osvobozující pocit, který jsem nikdy předtím nezažila, mi ukázal, jak moc důležité je žít přítomností a cítit se "živý" s to stačí ne?
Jak na to:
-
Začíná se obvykle pozvolna, například krátkými studenými sprchami v závěru sprchování nebo procházkami na čerstvém chladném vzduchu spoře oděni.
-
Důležité je pravidelné (min.3x týdně) a postupné navyšování intenzity (delší sprcha, pobyt venku v lehčím oblečení, koupání v řece a pak ponor).
-
Cílem není přemáhat se, ale trénovat = pozorovat tělo tak, aby se adaptovalo na chlad. Vyprdni se na měření času a teploty vody to jenom flustruje. Prostě jednoduše se napoj na svůj den, uvolni se a pojď když tě to volá. Nikdy není pozdě začít.
K čemu to je:
-
Posílení imunity – organismus se učí rychleji reagovat na změny prostředí, což může snížit náchylnost k nachlazení.
Práce s dechem - dechová kapacita se zvětšuje díky nádechovým svalům, které aktivujeme.
-
Lepší krevní oběh a elasticita kůže – střídání teplot stimuluje cévy a srdce.
-
Zvýšení psychické odolnosti – vystavení chladu posiluje vůli, odolnost vůči stresu a zlepšuje náladu.
-
Regenerace svalů – využívá se k rychlejšímu zotavení po výkonu. Pozor to ale neznamená, běžet spocenej a hup do vody..
Jak to probíhá:
- Vždy den před konáním akce do 19:00 pošlu emailem instrukce kde se sejdeme, co tam budeme dělat ( otužování může být vzduchem či vodou), co sebou.
- V den konání lekce si vysvětlíme, jak na to. Ve zkratce začneme pránajámou (rozproudíme dech + nastavíme mysl na tu danou akci), nějak se otužíme a následně zahřejeme.
- Ne-boj , nějak to dopadne. Věř, že je to krůček do vnitřního světa.