Otužování

Otužování znamená postupné vystavování těla chladu – nejčastěji studené vodě či vzduchu. Jde o přirozený způsob, jak posílit organismus jak fyzicky, tak i mentálně.

Popis:

• Začíná se obvykle pozvolna, například krátkými studenými sprchami nebo procházkami na čerstvém chladném vzduchu.

• Důležité je pravidelné a postupné navyšování intenzity (delší sprcha, koupání v řece, pobyt venku v lehčím oblečení).

• Cílem není přemáhat se, ale trénovat(pozorovat) tělo tak, aby se adaptovalo na chlad. Vyprdni se na měření času a teploty vody.

K čemu to je:

• Posílení imunity – organismus se učí rychleji reagovat na změny prostředí, což může snížit náchylnost k nachlazení.

• Lepší krevní oběh – střídání teplot stimuluje cévy a srdce.

• Zvýšení psychické odolnosti – vystavení chladu posiluje vůli, odolnost vůči stresu a zlepšuje náladu.

• Regenerace svalů – sportovci využívají chlad k rychlejšímu zotavení po výkonu.

Chceš začít? 

Vyhlašuji otužování v pátek ráno během zimy.

❄ Rezervuj si své horké místečko❄