Otužko

Můj příběh...
Žijeme ve společnosti přebytků-heboučkého teplého gaučíku, vytápěných podlah a celých baráků včetně chodeb..

Vyrůstáš v tom. Proto mi trochu trvalo si to v hlavě přeorganizovat, že studená voda/vzduch nejsou tak kontraproduktivním strašákem. Naopak jsem pochopila, že je to naše přirozenost a né teplá voda z bojleru, že? 

Osvobozující pocit.

První kontakt s ponorem byl pro mne 2020 na Kytlickém rybníku, kdy bylo -10 stupňů, ano extrém, ale úžasnej pocit "Po" ,jako u všeho, kde vylezeš z komfortní zóny. Proč, slýchávám? Miluji saunování a studená voda je nutnost pro tento proces. Nejdřív jsem do vody bezhlavě skákala. To nebylo vhodné pro okolí, tak jsem se musela ovládnout. Krůček po krůčku jsem nepříjemný pocit (strach?) ze studené vody ovládla a zjistila, že mi to dělá dobře. Prostě jednoduše mi to dělá dobře. 

Jak na to:

• Začíná se obvykle pozvolna, například krátkými studenými sprchami v závěru sprchování nebo procházkami na čerstvém chladném vzduchu spoře oděni.

• Důležité je pravidelné (min.3x týdně) a postupné navyšování intenzity (delší sprcha, pobyt venku v lehčím oblečení, koupání v řece a pak ponor).

• Cílem není přemáhat se, ale trénovat = pozorovat tělo tak, aby se adaptovalo na chlad. Vyprdni se na měření času a teploty vody to jenom flustruje. Prostě jednoduše se napoj na svůj den, uvolni se a pojď když tě to volá. Nikdy není pozdě začít.

• Stane se studená voda návykem. Dnes si neumím představit končit teplou sprchou..

K čemu to je:

• Asi k posílení imunity – organismus se učí rychleji reagovat na změny prostředí, což může snížit náchylnost k nachlazení.

• Práce s dechem je skvělá - dechová kapacita se zvětšuje díky nádechovým svalům, které aktivujeme.

• Lepší krevní oběh a elasticita kůže "vyzkoušeno" – střídání teplot stimuluje cévy a srdce.

• Zvýšení psychické odolnosti "jojo" – vystavení chladu posiluje vůli, odolnost vůči stresu a zlepšuje náladu.

• Regenerace svalů "Kvituji" – využívá se k rychlejšímu zotavení po výkonu. Pozor to ale neznamená, běžet spocenej a hup do vody..

Jak to probíhá zážitkové INDI VINDI OTUŽKO?

• Vždy den před konáním akce do 19:00 pošlu emailem instrukce, kde se sejdeme, jak to bude probíhat (otužování může být vzduchem či vodou). V neposlední řadě co s sebou.
• V den konání lekce si vysvětlíme, jak na to. Ve zkratce začneme pránajámou (rozproudíme dech + nastavíme mysl na tu danou akci), otužíme a termoregulačně zahřejeme.
• Ne-boj . Věř, že je to krůček do vnitřního světa.

Zaujalo Tě to?

Navrhuji jen neděli ráno jako Indi vindi péči