Otužko

Můj příběh...
Žijeme ve společnosti přebytků – heboučkého teplého gaučíku, vytápěných podlah.

Vyrůstáš v tom. 

Proto mi trochu trvalo si to v hlavě přeorganizovat, že studená voda/vzduch není nic „ne“normálního. Došla jsem k závěru, že je to naše přirozenost.

Osvobozující pocit.. 

Miluji saunování a studená voda je nutností pro tento proces. Nejdřív jsem do vody bezhlavě skákala. Což nebylo příjemné pro mé okolí.

Krůček po krůčku jsem (strach?) ze studené vody ovládla a zjistila, že mi to dělá dobře. 

První kontakt s ponorem byl pro mne v roce 2020 na Kytlickém rybníku, kdy bylo -10 stupňů, ano, extrém, ale dala jsem to, úžasnej pocit "po" a začala jsem se zajímat a prohlubovat své znalosti.

Dnes vím, že bez propojení dechu to nemá dlouhodobé trvání. 

Dnes vím, že tlačit na pilu a být tam nesmyslně dlouho je kontraproduktivní.

Dnes vím, že končetiny jsou indikátorem toho, že máš dost, tak zahoď boty a rukavice.

Jak na to:

• Začíná se obvykle pozvolna, například krátkými studenými sprchami v závěru sprchování nebo procházkami na čerstvém chladném vzduchu spoře oděni.

• Důležité je pravidelné (min.3x týdně) a postupné navyšování intenzity (delší sprcha, pobyt venku v lehčím oblečení, koupání v řece a pak ponor).

• Cílem není přemáhat se, ale trénovat = pozorovat tělo tak, aby se adaptovalo na chlad. Vyprdni se na měření času a teploty vody to jenom flustruje. Prostě jednoduše se napoj na svůj den, uvolni se a pojď když tě to volá. Nikdy není pozdě začít.

• Stane se studená voda návykem. Dnes si neumím představit končit teplou sprchou..

K čemu to je:

• Asi k posílení imunity – organismus se učí rychleji reagovat na změny prostředí, což může snížit náchylnost k nachlazení.

• Práce s dechem je skvělá - dechová kapacita se zvětšuje díky nádechovým svalům, které aktivujeme.

• Lepší krevní oběh a elasticita kůže "vyzkoušeno" – střídání teplot stimuluje cévy a srdce.

• Zvýšení psychické odolnosti "jojo" – vystavení chladu posiluje vůli, odolnost vůči stresu a zlepšuje náladu.

• Regenerace svalů "Kvituji" – využívá se k rychlejšímu zotavení po výkonu. Pozor to ale neznamená, běžet spocenej a hup do vody..

Jak to probíhá zážitkové INDI VINDI OTUŽKO?

• Vždy den před konáním akce do 19:00 pošlu emailem instrukce, kde se sejdeme, jak to bude probíhat (otužování může být vzduchem či vodou). V neposlední řadě co s sebou.
• V den konání lekce si vysvětlíme, jak na to. Ve zkratce začneme pránajámou (rozproudíme dech + nastavíme mysl na tu danou akci), otužíme a termoregulačně zahřejeme.
• Ne-boj . Věř, že je to krůček do vnitřního světa.

Zaujalo Tě to?

Navrhuji jen neděli ráno jako Indi vindi péči